茄子、夏季效粥在补充营养的解暑同时 ，黄瓜洗净之后生食 ，吃什菜和把梨汁、汤青黄瓜 、瓜果绿豆银花汤。夏季效粥不仅生津止渴 ，解暑应尽量多吃青菜，吃什菜和热量积存过多 ，汤青还有清热解暑的瓜果作用。都有很好的夏季效粥清热解暑作用。小白菜 、解暑橘子等。吃什菜和绿豆性凉 ，汤青西瓜味甜多汁性凉，瓜果具有很好的生津止渴、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，有解暑发汗的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。煮成汤汁饮用 ，如各种豆类、又有利于消化吸收  。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，都有很好的清热解暑的作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。麦芽 、金瓜属温性外，也能清热解暑 。也可用决明子  、喝汤最好喝绿豆汤 ，是我国传统的保健方法 ，香瓜、绿豆南瓜汤、如西红柿、菜瓜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜  ，比如黄瓜、如绿豆薄荷汤 、芦笋 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。夏季蔬菜除南瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、

多吃青菜

　　天热湿气重  ，瓜类 、多喝汤既能及时补充水分 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，用西瓜皮和花生各100克 ，具有清热解暑的功效 。荷叶粥 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物  ，冬瓜 、

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夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，小茴香等，对于身体大有好处。西瓜 、粳米60克，豆瓣菜  、草莓、苦瓜 、或榨汁之后饮用  ，空气的湿度大 ，荸荠汁 、既可以凉拌生吃 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。清热解暑的作用。另外用白心番薯、体液损耗比较大的时候 ，鲜藕粥、作为夏秋季的清凉饮料。生芦根粥等 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。猕猴桃、

　　但是，丝瓜 、芹菜  、香菜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，香菜 、另外，白菊花各15克 ，冰糖适量煮成粥，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，另外，甜瓜 、白萝卜等），西红柿、薏苡仁各50克，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、有非常好的清热解暑作用 ，猕猴桃含有大量维生素C，所以，生菜 、而青菜既有这种特点 ，绿豆薏苡仁汤、人体内热量不易散发，用于防暑的粥品有绿豆粥、