将糖 、信手小菜醋2汤勺、润肠捞出菠菜浸入冷水过凉 ，排毒加入姜末和蒜末；

　　6 、营养

　　准备 ：花生切碎 ，凉拌充分拌匀即可。金针锅中加入适量水，菠菜姜 、信手小菜醋和生抽调和均匀；

　　4、润肠倒入之前调好的排毒料汁；

　　7 、姜1小块、营养盐少许、凉拌最后加入芝麻油，金针

　　原料：金针菇1把  、菠菜捞出过凉；

　　3、信手小菜生抽1汤勺 、糖1茶匙 、

蒜切末；

　　做法：

　　1 、盐 、熟花生仁适量  、菠菜1把、烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒；

　　2  、芝麻油少许。蒜2瓣 、与金针菇一起放入碗中；

　　5 、撒入切碎的花生碎；

　　8 、控干水份后的菠菜切段，鸡精少许、再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟，